אביטל אוקמן
פסיכותרפיסטית קוגניטיבית-התנהגותית (CBT), יועצת חינוכית (M.A), מנחת קבוצות רגשיות, מדריכת הורים, B.A בפסיכולוגיה בהצטיינות, MBA בייעוץ ארגוני.
מלווה ילדים, בני נוער ומבוגרים בתהליכים רגשיים שמאפשרים לצמוח מתוך קושי ולחוות הקלה אמיתית.
הטיפול משלב חום, הקשבה עמוקה וכלים פרקטיים שניתן ליישם ביום-יום.
כל דרך מותאמת אישית למטופל, תוך התמקדות במטרות שחשובות לו באמת.
עזרה ניתנת בהתמודדות עם חרדה, דיכאון, דימוי עצמי, קשיים רגשיים ואתגרי הורות.
החזון שלי הוא לאפשר לכל אדם לגלות את הכוחות שבתוכו וליצור שינוי אישי ומשמעותי.
קצת עליי
שמי אביטל אוקמן - אמא לנתיב, ילדה קסומה שעושה את צעדיה הראשונים בעולם של אותיות ומספרים.
אני פסיכותרפיסטית קוגניטיבית-התנהגותית (CBT), יועצת חינוכית (M.A), מנחת קבוצות רגשיות ומדריכת הורים.
בשנות ה-40 לחיי, בעלת ניסיון רב בטיפול רגשי וליווי אנשים ומשפחות בתהליכי שינוי ושיפור חייהם.
אם את או אתה - או הילדים שלכם - מתמודדים עם אתגרים רגשיים, אני כאן כדי ללוות אתכם בדרך עדינה, מקצועית ומלאת חום. אני מאמינה שכל אדם יכול להרגיש טוב יותר, לצמוח מתוך הקושי, ולבנות לעצמו נתיב חדש ובטוח יותר.
הטיפול שלי מותאם אישית, ממוקד מטרה, ומשלב הקשבה וחום אנושי עם גישה פרקטית. המטרה היא להעניק כלים אמיתיים לחיים - כאלו שילוו אתכם גם מחוץ לחדר הטיפולים ויהיו מלאי משמעות.
במה אני מתמחה?
טיפול רגשי בילדים, בני נוער ומבוגרים · הפרעות קשב וריכוז (כולל קבוצות וכלים פרקטיים) · חרדה, דיכאון ופוביות · בעיות דימוי עצמי וביטחון אישי · ליווי רגשי לנשים בתהליכי פוריות - מתוך חיבור אישי ומקצועי
עוד קצת ממני
מאחוריי ניסיון רב שנים כיועצת חינוכית, מדריכת הורים ומנחת קבוצות. לפני שהגעתי לעולם הטיפול, עבדתי בתפקידי ניהול והדרכה בארגונים, עם תואר B.A בפסיכולוגיה בהצטיינות ו-MBA בייעוץ ארגוני.
היום אני מחברת בין שני העולמות - הנפשי והמעשי - ויחד עם כל מטופל או מטופלת יוצרת תהליך של שינוי: אישי, מדויק ואפשרי.
כמה מילים על טיפול CBT
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT) הוא גישה ממוקדת, מעשית ויעילה, המבוססת על ההבנה שמחשבות, רגשות והתנהגויות קשורות זו בזו ומשפיעות זו על זו.
בטיפול לומדים לזהות דפוסי חשיבה שמחלישים אותנו ולהחליף אותם במחשבות מציאותיות ומחזקות, לצד תרגול דרכי פעולה חדשות המובילות לשינוי אמיתי.
ייחודו של הטיפול הוא בכך שהוא אינו מסתפק בשיחה בלבד אלא מעניק כלים פרקטיים לשימוש יומיומי, כך שהשינוי לא נשאר בגדר הבנה, אלא הופך לחלק מהחיים ומשפר את איכותם לאורך זמן.
תהליך הטיפול
1
שיחת התאמה
נבצע שיחת התאמה קצרה כדי להבין את הצורך, לענות על שאלות ולתאם ציפיות.
2
פגישת היכרות והסבר על התהליך
נקיים פגישת היכרות שבה נגדיר מטרות, נבנה תכנית מותאמת ונבין יחד את הדרך קדימה.
3
שלב הטיפול
ניכנס לשלב הטיפול עם מפגשים, תרגול וכלים פרקטיים ליישום בין הפגישות.
4
סיכום ומפגשי ביקורת
בסיום התהליך נסכם את ההתקדמות ונקבע מפגשי מעקב לשימור ההישגים.
טיפולי ההתמחות שלי - לכל בעיה יש פתרון
תהליך טיפול אישי
מרחב רגשי בטוח לתהליך עומק. בין אם את.ה מתמודד.ת עם אתגר נקודתי או רוצה להכיר את עצמך טוב יותר - הטיפול האישי מותאם בדיוק למי שאת.ה, ונותן כלים פרקטיים לצד הקשבה עמוקה.
טיפול בחרדות
חרדה יכולה להיראות כהימנעות, דופק מואץ, מחשבות מטרידות או תחושת דריכות תמידית. בטיפול נלמד לזהות את מקורות החרדה, לנהל אותה טוב יותר ולהחזיר את תחושת השליטה לחיים.
חוויות טראומטיות
אירועים קשים מהעבר יכולים להמשיך ולהכאיב גם שנים אחרי. הטיפול מאפשר עיבוד של הטראומה בקצב שמתאים לך, תוך חיזוק תחושת הביטחון הפנימי.
הסתגלות לשינויים
מעברים כמו גירושין, מעבר דירה, שינוי מסגרת או משבר - בטיפול ניתן מקום לעיבוד הרגשי של השינוי, יחד נחפש דרכים להתארגנות מחודשת.
דימוי גוף
תחושות קשות כלפי הגוף, השוואה לאחרים או חוויות של בושה - הטיפול עוזר לפתח יחס חומל כלפי הגוף ולבנות תחושת ערך שאינה תלויה במראה החיצוני.
ויסות רגשי
מתאים לילדים, מתבגרים ומבוגרים שמתקשים לזהות, להבין או לווסת רגשות. יחד נלמד איך לאפשר לרגש להיות - מבלי להציף או לנהל אותך.
ויסות חושי
רגישות יתר או תת-רגישות לגירויים כמו רעש, אור ומגע עלולות להשפיע על התפקוד היומיומי. בטיפול נבין איך החושים משפיעים, ונבנה יחד דרכי התמודדות שמרגיעות ומחזקות.
בעיות התנהגות
מאבקים בלתי פוסקים, קשיים בבית או במסגרת, התפרצויות או הימנעויות - דרך הקשר הטיפולי נבין מה עומד מאחורי ההתנהגות ונעזור לשנות דפוסים.
כעס והתפרצויות זעם
כעס הוא רגש לגיטימי, אך כשהוא מתפרץ בעוצמה - הוא עלול לפגוע. נלמד לזהות את הטריגרים, לנהל את העוצמה ולבנות תגובה רגועה ומדויקת יותר.
קשיים חברתיים
בידוד, דחייה, חרדה חברתית או קושי בקריאת סיטואציות - טיפול שמתמקד בכישורים החברתיים ובבניית תחושת ביטחון בקשרים עם אחרים.
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
זיכרונות חודרניים, עוררות גבוהה, הימנעות וקשיי שינה - אלו רק חלק מהתסמינים. בטיפול נלמד איך לחזור לתחושת ביטחון, בהדרגה ובקצב שמתאים לך.
התנהגויות טורדניות כפייתיות (OCD)
מחשבות חוזרות, טקסים והרגלים שמקשים על שגרת החיים. הטיפול עוזר בהפחתת עוצמת המחשבות ובחיזוק היכולת לנהל את הדחף בצורה מותאמת יותר.
נשים - התמודדות עם טיפולי פוריות
תהליך ארוך, מורכב ופיזית ונפשית לא פשוט. כמי שחוותה בעצמה טיפולי פוריות, אני מלווה ברגישות, ידע וכלים את מי שעוברות את המסע הזה - עם מקום לכל רגש.
סוגי טיפול בהתאמה אישית
טיפול אחד על אחד
ממוקד בהווה, בשיפור תחומי החיים, ובהצבת מטרות שניתנות להשגה. עובדים יחד על שינוי דפוסים, חיזוק דימוי עצמי ושיפור איכות החיים.
הדרכת הורים
כלים פרקטיים להורים ליצירת שגרה תומכת בבית, לחיזוק הקשר עם הילדים ולהתמודדות אפקטיבית עם אתגרי היומיום.
קבוצת מיומנויות חברתיות
קבוצה טיפולית למתבגרים המתמודדים עם קשב וריכוז וחרדה סביב בחינות.
מטופלים משתפים
רוצים להתייעץ איתי או לקבל עוד מידע? מזמינה אתכם לשלוח לי הודעה ואחזור אליכם בשמחה💚
"הגעתי עם התקפי חרדה והלקאה עצמית. בעזרת יומן מחשבות, נשימות וכלים קטנים ליום יום למדתי להרגיע את הגוף וגם לדבר לעצמי יותר בעדינות."
"הבן שלי הסתגר בחדר וסירב לשתף. בהדרכת הורים קיבלנו שפה חדשה בבית וכלים לשיחה בלי להלחיץ. היום הוא פותח לב ומספר מיוזמתו."
"בטיפולי פוריות הרגשתי אבודה. הידיעה שאביטל מכירה את המסע מקרוב נתנה לי כוח. למדתי לווסת חרדה, לבנות שגרה ולתת מקום גם לתקווה."
"חרדת טיסה עצרה אותי שנים. עבדנו בחשיפה הדרגתית מהתבוננות בתמונות ועד טיסה אמיתית. טסתי בלי דרמה ועם חיוך."
"טקסי ה־OCD השתלטו לי על היום. עם תרגול עקבי של מניעת תגובה וצעד קטן כל פעם, הטקסים ירדו והחופש חזר."
"הבת שלי התמוטטה לפני מבחנים. בנינו תוכנית למידה ריאלית, כלים לנשימה ותרגילי דמיון. היא נכנסה לכיתה רגועה וזה התבטא בציונים שלה."
"מאז התקופה הביטחונית לא ישנתי. עם עיגון לקרקע, היגיינת שינה וריטואלים מרגיעים חזרתי לילות שלמים בלי יקיצות."
"הייתה לי חרדה חברתית. התחלנו במפגשים קטנים, משימות פשוטות ושיחות אמפתיות. היום אני נפגשת עם אנשים בלי לרעוד."
"הפכתי שבוי בחרדת בריאות. למדתי לעצור בדיקות חוזרות, לווסת חיפוש ברשת ולתת אמון בגוף. הראש נרגע."
"לבני יש רגישות חושית. בנינו ערכת התמודדות לרעש ולצפיפות ותסריטי הכנה. היציאות מהבית הפסיקו להיות מלחמה."
"התפרצויות זעם פגעו בקשר עם הילד שלי. זיהינו טריגרים, תרגלנו הפסקה קצרה ושפה רגועה. הבית שקט יותר והחיבוקים חזרו."
"דימוי הגוף שלי היה נמוך. עבדנו על שפה פנימית חומלת והרגלים בריאים. אני מתלבשת בביטחון ומביטה במראה בלי ביקורת."
"קשיי קשב בבית הספר יצרו כאוס ותסכול רב אצל הילד. בעזרת מבנה, מחוות עידוד וכללי בית פשוטים היומיום הפך ברור ורגוע."
"פחד ממעליות שיתק אותי. התחלנו בדמיון מודרך, אחר כך נסיעה קצרה. היום אני עולה קומות בלי לחשוב פעמיים."
"העומס בעבודה לא איפשר להגיע לקליניקה. הטיפול אונליין היה זמין ומדויק. הרגשתי שמחזיקה את עצמי גם בשבועות לחוצים."
"הגעתי עם התקפי חרדה והלקאה עצמית. בעזרת יומן מחשבות, נשימות וכלים קטנים ליום יום למדתי להרגיע את הגוף וגם לדבר לעצמי יותר בעדינות."
"הבן שלי הסתגר בחדר וסירב לשתף. בהדרכת הורים קיבלנו שפה חדשה בבית וכלים לשיחה בלי להלחיץ. היום הוא פותח לב ומספר מיוזמתו."
"בטיפולי פוריות הרגשתי אבודה. הידיעה שאביטל מכירה את המסע מקרוב נתנה לי כוח. למדתי לווסת חרדה, לבנות שגרה ולתת מקום גם לתקווה."
"חרדת טיסה עצרה אותי שנים. עבדנו בחשיפה הדרגתית מהתבוננות בתמונות ועד טיסה אמיתית. טסתי בלי דרמה ועם חיוך."
"טקסי ה־OCD השתלטו לי על היום. עם תרגול עקבי של מניעת תגובה וצעד קטן כל פעם, הטקסים ירדו והחופש חזר."
"הבת שלי התמוטטה לפני מבחנים. בנינו תוכנית למידה ריאלית, כלים לנשימה ותרגילי דמיון. היא נכנסה לכיתה רגועה וזה התבטא בציונים שלה."
"מאז התקופה הביטחונית לא ישנתי. עם עיגון לקרקע, היגיינת שינה וריטואלים מרגיעים חזרתי לילות שלמים בלי יקיצות."
"הייתה לי חרדה חברתית. התחלנו במפגשים קטנים, משימות פשוטות ושיחות אמפתיות. היום אני נפגשת עם אנשים בלי לרעוד."
"הפכתי שבוי בחרדת בריאות. למדתי לעצור בדיקות חוזרות, לווסת חיפוש ברשת ולתת אמון בגוף. הראש נרגע."
"לבני יש רגישות חושית. בנינו ערכת התמודדות לרעש ולצפיפות ותסריטי הכנה. היציאות מהבית הפסיקו להיות מלחמה."
"התפרצויות זעם פגעו בקשר עם הילד שלי. זיהינו טריגרים, תרגלנו הפסקה קצרה ושפה רגועה. הבית שקט יותר והחיבוקים חזרו."
"דימוי הגוף שלי היה נמוך. עבדנו על שפה פנימית חומלת והרגלים בריאים. אני מתלבשת בביטחון ומביטה במראה בלי ביקורת."
"קשיי קשב בבית הספר יצרו כאוס ותסכול רב אצל הילד. בעזרת מבנה, מחוות עידוד וכללי בית פשוטים היומיום הפך ברור ורגוע."
"פחד ממעליות שיתק אותי. התחלנו בדמיון מודרך, אחר כך נסיעה קצרה. היום אני עולה קומות בלי לחשוב פעמיים."
"העומס בעבודה לא איפשר להגיע לקליניקה. הטיפול אונליין היה זמין ומדויק. הרגשתי שמחזיקה את עצמי גם בשבועות לחוצים."